Yoga pour les séniors à la Réunion
Pouvoir vieillir et profiter de la vie sont des cadeaux! Le Yoga est l'activité idéale après 60 ans et il n'y a pas d'âge pour commencer ! Avec l'âge nous perdons de la masse musculaire, notre équilibre et notre souplesse. Mais bonne nouvelle, ce n'est pas irréversible ! Lors d'une séance de Yoga adaptée, nous mettons l'accent sur la tonicité des muscles, sur la mobilité et l'hydratation de nos articulations.
Retrouvez moi, tous les mercredis à 10 h à Saint Gilles les hauts pour une séances de Yoga adaptée pour les séniors.
Et si vous êtes en charge d'animation auprès des personnes séniors, je peux intervenir au sein de votre structure pour un atelier ou un cours régulier de Yoga pour les séniors.
Les bienfaits du yoga pour les séniors
Le yoga est un formidable outils pour tous !
Motricité
Augmente l’équilibre et la capacité de coordination
Mobilité
Favorise la mobilité et le redressement de la colonne vertébrale
Renforcement musculaire
Entretien la tonicité des muscles
Sérénité
Améliore le moral et la qualité de vie
Le Yoga avec chaise
J'aime utiliser la chaise dans mes cours. Ainsi le yoga est à la portée de tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau de souplesse.
Après des exercices de respiration, nous pratiquons des postures de yoga adaptées à la chaise. Nous mettons l’accent sur le maintien et la mobilité de la colonne vertébrale, l’équilibre et le renforcement musculaire doux et profond.
Les mouvements sont coordonnées avec la respiration. Nous terminons la séance par une relaxation.
Comment se déroule une séance de Yoga pour les séniors
Lieu
sur place, une salle peut servir d’espace de pratique
Matériel
aucun matériel requis, un tapis ou une chaise suffisent
Participants
de 1 à 20 participants par séance, pas de limite d’âge
Horaires
périodicité et durée du cours à adapter ensemble
